打呼噜在我们的生活中是非常常见的症状，也不足为奇，但是奇怪的就是很少有人知道打呼噜是非常有危害的，每当我们在睡觉的时候打呼噜严重的话就可能第二天就醒不过来了，所以当我们发现自己有打呼噜的现象的时候必定要及时的医院治疗。下面就请成都耳鼻喉医院医生给大家讲解一下预防打呼噜的方法。
 

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打呼噜的影响
 

　　打呼噜会有什么危害
 

　　1、打呼噜看起来没有什么严重的，但是经常打呼噜的话就会导致心衰、高血压、冠心病、心律失常等病的发生;当然晚上睡觉打呼噜的时候会令我们的呼吸比较困难，这样会导致呼吸衰竭、肺心病、夜间哮喘。
 

　　2、打呼噜还会影响人们白天的行动，比如说注意力减退，工作能力下降等等，很严重的还会导致工伤和车祸事故。
 

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　　预防打呼噜的小窍门
 

　　1、垫棒球：睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
 

　　2、选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
 

　　3、使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
 

　　4、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
 

　　5、减轻体重：对于肥胖者，要积比较减轻体重，加强运动。

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　　6、避免烟酒嗜好：吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。是睡前饮酒。
 

　　7、禁服药物：睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 

　　8、适当的锻炼：要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
 

　　9、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
 

　　10、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
 

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　　如何才能摆脱打呼噜
 

　　耳鼻喉医生指出，在出现打呼噜情况时，一方面要做好日常护理工作，减少打呼噜的发生。另一方面还应及时接受治疗，以防打呼噜情况的加重导致比较多疾病的发生。
 

　　一、做好日常护理工作
 

　　饮食上要避免食用刺激性食物，生活上要戒烟戒酒，减少烟酒对鼻腔的刺激。另外，要选择柔软有弹性以及高度适中的枕头，睡觉时要保障周围环境的安静。除此之外，还应积比较做好相关疾病的治疗工作。
 

　　二、及时接受治疗

　　当打呼噜情况较为严重时，就需要及时的采取治疗，三镜合璧J1S治疗打呼噜安全可靠，疗效好，能够对增生组织进行精确的xr，以此恢复鼻腔咽腔的正常通气，减少打呼噜情况的发生。
 

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