细数那些不为人知的睡眠健康
 

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但在中国有45的人有不同程度的睡眠问题。中国是睡眠障碍高发的之一，失眠人群与日益俱增且趋于年轻化。
 

　　3月21日即将迎来世界第十五个世界睡眠日，西南耳鼻喉专业诊疗机构——成都耳鼻喉医保医院倡议大家睡前早早放下手机和pad，提醒人们关注睡眠呼吸健康，认识耳鼻喉疾病，是鼾症对睡眠的影响。健康睡眠，先从健康呼吸开始。
 

　　手机等电子设备都是睡眠垃圾
 

　　现在很多人喜欢在上床入睡前玩手机、IPAD、电脑等。美国宾夕法尼亚大学研究指出，现代电子设备同样会导致睡眠质量变差。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，入睡前使用这些阅读器会影响人的入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复我们脑力的睡眠过程，这个睡眠减少的话，转天早起就会觉得仍然很疲劳。“晚上10点半以后就别再玩手机了，这些都是睡眠垃圾，睡前应该做适合睡觉的事情，比如泡泡脚，养成良好的睡眠习惯。”
 

　　鼻炎、咽炎等容易导致睡眠障碍
 

　　入春了，空气中的花粉、尘螨含量也随之增高，是过敏性鼻炎的高发季节。晚上睡觉时，被褥上无数的尘螨，会加重过敏性鼻炎的鼻塞反应，导致无法用鼻子呼吸，人体吸入氧气不足，大脑可能短暂缺氧。同时脑子里时刻想着鼻子被堵，烦躁不安，难以入睡。
 

　　耳鼻喉医保医院黄立高主任介绍，过敏性鼻炎常常还会导致鼻涕增多，睡觉时，人体面部朝上，鼻腔不再朝下，如果遇到鼻塞，鼻涕便会倒流进入咽喉，使嗓子难受，有异物感。晚上睡觉时，老是感觉喉咙有痰，咳不出，但又想清嗓。不适的咽部，整晚都会给大脑反馈信息，使大脑疲于应对，睡觉时总感觉混混沌沌，是睡非睡，难以达到深度睡眠。
 

　　打呼噜不是睡得香!
 

　　而打呼噜则是很多人容易忽视的，许多人还以为是睡得香的表现，其实不然。医院黄立高主任强调，打呼噜正是由于鼻咽部的疾病，临床上称为睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)这种毛病易导致睡觉时通气不畅，用嘴呼吸，严重时还会出现睡眠呼吸暂停，半夜被憋醒。打鼾者，虽然很容易入睡，但往往睡得较浅，睡眠质量不高，白天容易嗜睡、疲惫，精神状态差。
 

　　另外，打呼噜对睡眠的影响，绝不仅限于此。虽然打呼噜者自己没在意，可晚上睡觉持续的鼾声，阵阵入耳，可能让别人失眠或者惊醒他人，导致一家人都睡不好。
 

　　医生解读：
 

　　耳鼻喉疾病 易影响睡眠质量和健康
 

　　耳鼻喉医保医院黄立高主任介绍到，鼻咽器官承担着我们人体重要的呼吸功能，一旦有病变发生，就会影响呼吸的顺畅。呼吸是否通畅，直接影响睡眠质量。过敏性鼻炎和打鼾两大疾病的病灶都是在鼻咽部，我们很多睡眠问题，都是由于鼻咽部的疾病造成呼吸不畅而导致的。
 

　　经常睡不好觉的人，除了压力和生活的因素，往往会忽略耳鼻喉方面的疾病。在此，也提醒市民朋友，如果过敏性鼻炎已经影响到睡眠，睡觉打鼾出现呼吸暂停……这些情况其实是疾病的信号，久拖不治会产生比较大的危害。